時值夏季，駕駛人員要想安全行車，對自己身體的保養就馬虎不得。現從五個方面，給您提出建議：

一、關注個人衛生與保健

(一)預防腸道感染

汽車駕駛員的職業特點是走南闖北，與朋友聚餐共飲的機會較多，要預防消化系統傳染病的發生。夏季是腸道傳染病多發季節，病因主要由細菌性痢疾引起，人吃了含細菌食物而發病。發病后輕者腹痛腹瀉、惡心、嘔吐；重者高燒驚厥臥床不起。

因此，在進餐時要避免手拿食物的習慣。飯前要洗手，餐具必須用開水消毒，這是防止病從口人的第一關。駕駛員在途中用餐，必須選擇衛生可靠的餐館。進食不能饑一餐飽一頓、一El三餐盡量定時定量，不要因趕路而誤餐，晚餐不要吃得太多。許多人以為白天累了一天，晚上就暴飲暴食，這樣會增加胃的負擔。

(二)預防中暑

中暑是高溫環境下發生的急性疾病發生中暑的原因：高溫的強熱輻射、體內散熱困難，使體溫調節紊亂；睡眠不足、過度疲勞機體內各器官正常生理機能下降；勞動強度過大、持續時間過長，體內產生的熱量增加、蓄熱過多。預防中暑必須采取綜合性防范措施，如在駕車中配帶太陽鏡：設置車頭涼蓬隔熱散熱，避免陽光直接照射；加強駕駛室通風，駕駛室被太陽暴曬時，可用涼水澆潑降溫；隨車攜帶水壺、水桶和毛巾，途中多休息。一旦出現頭痛頭暈、口苦無力、體溫較高等癥狀即為中暑，應立即停車在陰涼處用冷毛巾敷頭涼水檫身，必要時到醫院治療出車前應帶一些清潔鹽開水、茶水等清熱解毒飲料，準備一些仁丹、十滴水之類藥物，一旦頭暈無力輕度中暑即可自救。高溫下連續行車時間不易過長。適當注意休息，保證體溫調節機能正常，這樣才能保證途中精力旺盛和安全行車。

(三)預防疲勞行車

夏天炎熱晝長夜短，是交通事故的多發季節。駕駛員常常由于睡眠不足，溫度過高等因素導致頭腦不清、身體和眼睛高度疲勞，給安全行車帶來嚴重威脅這就需要自己積極預防駕駛員在高溫酷暑條件下行車、除了應樹立安全第一的思想外，還應注意出車前做好車況檢查和物資準備，尤其不得帶病勉強堅持出車出車前做好防暑降溫準備，合理安排行車時間。盡量避免在中午高溫無風下運行。停車在陰涼處適當午休行車中感到疲勞時應立即停車喝些開水飲料、下車活動、洗頭洗臉。消除困倦后才能上車趕路，不可勉強硬撐，以消除不安全的隱患。

二、汽油中毒要防備

駕駛員置身于密閉或通風不良的汽車內，常會感到身體不適。人們通常認為這是暈車的生理反應。而事實上，這種不適，有時是由于吸入了高濃度的汽油而引起中毒反應。

有些駕駛員有用塑料管吸汽油的習慣，如果不慎將一定量的汽油吸入肺內，將引起大范圍的肺炎或肺水腫，出現嗆咳、胸痛、呼吸困難、高熱等癥狀，會危及神經系統、肝、腎的健康。

如果發現自己或他人汽油中毒，應盡快從中毒場所撤離，重者迅速送往醫院治療昏迷的病人應讓其保持側臥，以防止嘔吐物吸人肺部。同時，應立即送往醫院洗胃。

三、堵車時開窗有害健康

很多車主認為，車內飾物和裝備會對車內環境造成污染，所以要經常通風。但是。車內開窗通風也要注意時間、地點。比如當遇到交通堵塞時。發動機在運行時燃燒不完全。便會產生一些有害氣體。當汽車剎車輪胎和地面磨擦的時候，會產生一些危害氣體。業內專業人員曾用儀器在有紅綠燈路口進行監測，發現那里污染非常嚴重。特別是綠燈亮時。眾多引擎開始啟動，釋放出很多有毒氣體。專家指出，在車流量較大的市區內，特別是上面提到的主要污染區，如十字路口、主干道、堵車路段，開窗通風反而會遭受污染。

四、調整座椅避免疲勞

首先，調整座椅與踏板的距離如果座椅與踏板的距離較大，司機伸腿就會比較舒服，但用腳踩踏板時的準確度與力度都會比較差反之如果座椅與踏板的距離較小，腿腳就很容易疲勞調整的方法是將座椅后推。讓左腿踩踏離合器踏板能夠自然輕松。其次，圍繞著方向盤作調整根據不同人的身高臂長，要考慮到雙手自然伸開、轉動方便，同時肘部與肩部放松，手握方向盤的高度大約低于肩部10cm左右第三，調整靠背。靠背越往后傾斜。人的感覺越舒服，但過于傾斜會影響操縱汽車，所以要保持恰當的傾斜度。最后，調整駕駛座的高低主要原則是當司機的目光平視時，視線能夠落在前擋風玻璃的中線上，這樣就能夠保持最佳的視野。

五、消除或減輕駕駛疲勞

統計數據表明，在交通事故死亡案例中，因駕駛員困乏、疲勞駕駛而造成的事故率超過一半。造成疲勞駕駛主要是人、車及周邊環境三方面。駕駛員自身狀況：年輕人比老年人更容易疲勞，女人比男人更容易疲勞，新手比老駕駛員更容易疲勞，睡眠不足的人更容易產生疲勞：周邊環境：駕駛室內的溫度、濕度、噪聲、通風情況等，行駛道路沿途景色是否單調，路上行人及車輛是否擁堵等；車輛狀況：座椅的舒適度，是否可以多向調節，是否有腰部支撐；車輛是否有定速巡航，是否有助力轉向：發動機運轉是否平順安靜等。這都是要十分注意的因素駕駛員要保持良好心情，不要讓各種瑣碎事情影響情緒，分散注意力。一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少。