在如今快節(jié)奏的生活中，長時間駕駛不僅是一種常見現象，而且往往伴隨著疲勞駕駛。疲勞駕駛是一種極其危險的行為，它不僅會給駕駛者自身帶來安全隱患，也會威脅到其他道路使用者的生命安全。因此，掌握防疲勞駕駛技巧是每位駕駛人都應該具備的基本能力。本文將介紹幾種有效的防疲勞駕駛技巧，以期提高駕駛員對疲勞駕駛的認知，并最大程度地保障道路安全。

1. 充足的休息
   長時間駕駛前，確保充足的休息是防止疲勞駕駛的首要措施。每天規(guī)律作息，保證夠量的睡眠時間，尤其是在駕車前的一晚。如果有長途行駛計劃，提前調整作息時間，確保精神狀態(tài)良好，體力充沛。

2. 分段駕駛
   長途行駛時，將行程劃分為幾個段落，并在每個段落之間進行充分休息。每2-3小時駕駛后，最好停下來休息15-30分鐘，活動一下身體，放松眼睛。這樣有助于恢復精神狀態(tài)，緩解疲勞。

3. 合理飲食
   合理的飲食習慣也是防止疲勞駕駛的重要保障。避免過度進食或過度饑餓，適量飲水，確保補充足夠的能量和水分。同時，選擇易消化、含有豐富營養(yǎng)的食物，如水果和堅果等，以提供持續(xù)的能量支持。

4. 維持良好的車內環(huán)境
   舒適、干凈、通風良好的車內環(huán)境對于提高駕駛員的警覺性和注意力至關重要。調整座椅和方向盤的位置，保持適當的車內溫度和濕度，避免刺激性氣味。此外，打開車窗，保持空氣流通，有助于保持清醒。

5. 規(guī)律的眼部鍛煉
   長時間盯著前方道路往返，容易導致視覺疲勞。為了緩解眼部疲勞，駕駛員可以定期進行眼部鍛煉。簡單的方法包括眨眼、左右轉動眼珠、遠近調焦等，這些動作有助于放松眼睛肌肉，提高視覺敏銳度。

6. 尋求他人幫助
   如果感到極度疲勞或無法集中注意力，駕駛者應該及時地尋求他人的幫助?？梢耘c同伴輪流駕駛，或者選擇在安全的地方停下來休息，直至恢復精神狀態(tài)再繼續(xù)行車。